Θεόδωρος Σημάδης/ Καθηγητής Φυσικής Αγωγής

υπερπροπόνηση

Υπερπροπόνηση : Μη λιώνεις στο γυμναστήριο!

Η υπερπροπόνηση δεν ωφέλησε ποτέ κανέναν! Αρχικά θα ήταν καλό να ορίσουμε τον όρο «υπερπροπόνηση» και τι εννοούμε με αυτό. Δυστυχώς όμως δεν μπορούμε καθώς τα όρια καθορίζονται από τον στόχο του αθλούμενου και τον προπονητή. Με την απόφαση να γυμναστούμε, θα πρέπει να πάρουμε και την απόφαση να βρούμε και να ακολουθήσουμε τις συμβουλές …

Υπερπροπόνηση : Μη λιώνεις στο γυμναστήριο! Read More »

varia-viomixania-ton-kathimenon

Η βαριά βιομηχανία των καθήμενων!

Βρισκόμαστε μπροστά σε μια εποχή που ο ορισμός του «βαριά καπνιστή» αρχίζει να κοντράρεται με τον ορισμό του «βαριά καθήμενου»! Φαίνεται πως η βαριά βιομηχανία της παγκοσμιοποίησης είναι οι καθήμενοι. Άνθρωποι που δεν κινητοποιήθηκαν από κανέναν ώστε να σηκωθούν από την καρέκλα του γραφείου ή τον καναπέ του σπιτιού. Πόσες ώρες την ημέρα κάθεσαι; Αναρωτήσου …

Η βαριά βιομηχανία των καθήμενων! Read More »

sofia

Από την σοφία ενός ξυλουργού

Φέτος κλείνω αισίως 20 χρόνια εργασίας ως επαγγελματίας της άσκησης. Δούλεψα μέσα στα χρόνια με ανθρώπους που αντιμετώπιζαν διάφορα διατροφικά θέματα: Αδηφαγική διαταραχή, εκκαθαριστικές μεθόδους στη διατροφή τους, βουλιμία, ανορεξία. Αναρωτιέσαι πώς αυτά συνδέονται με την άσκηση; Σε πληροφορώ ότι είναι άρρηκτα συνδεδεμένα. Η άσκηση έρχεται να δώσει απαντήσεις σε θέματα που κυρίως απασχολούν μια …

Από την σοφία ενός ξυλουργού Read More »

to-varos-tis-psixis

Μην αφήνεις το βάρος του σώματος να το σηκώνει η ψυχή

Σίγουρα έχεις ξανακούσει πως το παραπάνω βάρος που κουβαλάς με το σώμα σου είναι μια αριθμητική πράξη. Είναι απλά μια ανισορροπία ενέργειας. Δηλαδή αποθηκεύεις πιο γρήγορα ενέργεια, με τη μορφή θερμίδων, παρά καταναλώνεις. Με αυτόν τον τρόπο έχεις μια συνεχόμενη αύξηση του βάρους σου μέσα στα χρόνια. Με απλά λόγια, πολλές θερμίδες μπαίνουν αλλά δεν …

Μην αφήνεις το βάρος του σώματος να το σηκώνει η ψυχή Read More »

ti-einai-i-askisi

Τελικά όμως, τι είναι η άσκηση;

Τι πρέπει να αναζητάς από την άσκηση; Πώς θα αναγνωρίσεις οτι ασκείσαι με τον σωστό τρόπο; Ποιές μπορεί να είναι οι παρενέργειές της; Όλα αυτά και ίσως πολλά περισσότερα είναι τα ενδόμυχα ερωτήματα ενός αρχάριου (αλλά και πολλών “προχωρημένων”) που φοβάται να ρωτήσει. Βλέπεις, μπορεί κάποιος να θεωρήσει ότι είναι άστοχα ερωτήματα και έτσι ο …

Τελικά όμως, τι είναι η άσκηση; Read More »

cycling

Σταμάτα να ταλαιπωρείς το σώμα σου

Κάθε χρόνο θέλεις να «χάσεις» κάποια κιλά. Το καλοκαίρι ή καλύτερα η αλλαγή των ρούχων στη ντουλάπα, σου υπενθυμίζουν ότι πρέπει να το κάνεις άμεσα. Κάθε χρόνο τέτοια εποχή ορκίζεσαι ότι του χρόνου θα ξεκινήσεις χειμώνα. Και κάθε καλοκαίρι γίνεσαι επίορκος στην προσωπική σου αρχαία τραγωδία. Κάθε καλοκαίρι παχαίνεις αντί να αδυνατίζεις Δυστυχώς, τις περισσότερες …

Σταμάτα να ταλαιπωρείς το σώμα σου Read More »

Μια διαφορετική Χριστουγεννιάτικη ευχή…

Χριστούγεννα! Η εποχή που το διαδίκτυο γεμίζει με άρθρα όπως «10 συμβουλές για fit Χριστούγεννα», ή «7 ασκήσεις για να μην πάρεις κιλά στις γιορτές» κλπ. Άραγε πόσες φορές ακόμα θα θελήσεις να διαβάσεις ένα άρθρο που σου θυμίζει να κάνεις καλό ζέσταμα, να προσέξεις την τεχνική των ασκήσεών σου, να μην αφήσεις την προπόνησή …

Μια διαφορετική Χριστουγεννιάτικη ευχή… Read More »

Ασκήσεις “new mommy friendly”

Έφτασε λοιπόν η ώρα που μετά από 40 εβδομάδες κρατάς στα χέρια σου μια ζωούλα για την οποία είσαι πλέον υπεύθυνη. Είμαι σίγουρος ότι προετοιμάστηκες αρκετά βρίσκοντας όλα τους φιλικά προσκείμενους στο μωρό σου, ή αλλιώς σε άπταιστα ελληνικά «baby friendly», προορισμούς, χώρους και τρόπους. Αναρωτήθηκες όμως τι κάνεις για σένα; Ποιοι είναι εκείνοι οι …

Ασκήσεις “new mommy friendly” Read More »

Πότε η άσκηση κάνει περισσότερο κακό παρά καλό και τελικά πόση άσκηση κάνει καλό;

Όλοι γνωρίζουμε οτι η άσκηση έχει μόνο θετικά οφέλη για τον οργανισμό μας. Ή μήπως όχι; Και αν όχι σε ποιά ποσότητα θα έπρεπε να ασκούμαστε ώστε να αποκομίσουμε το μέγιστο δυνατό που μπορεί να μας προσφέρει;   Πρόσφατα δημοσιεύθηκε μια έρευνα στο Journal of the American College of Cardiology από Δανούς ερευνητές, μετά από μια …

Πότε η άσκηση κάνει περισσότερο κακό παρά καλό και τελικά πόση άσκηση κάνει καλό; Read More »

Μήπως να αρχίσεις να αλλάζεις…;

Προσπάθησες ποτέ να παρατηρήσεις τη ζωή σου; Είσαι διαβάτης της ή μήπως απλός παρατηρητής της; Τι κάνεις γι’αυτό; Αν δεν μπορείς να απαντήσεις ξεκάθαρα άσε με να σε βοηθήσω λίγο.   Πόσο συχνά ζεις μέρες με μαύρη διάθεση; Η κίνηση εκκρίνει ενδορφίνες, ορμόνες που είναι υπεύθυνες για την χαρά και την ευεξία. Προσπάθησε να εντάξεις στην …

Μήπως να αρχίσεις να αλλάζεις…; Read More »

Scroll to Top