1. Φυσιολογική Κατάσταση μετά την Ολονύκτια Νηστεία Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο οργανισμός βρίσκεται σε κατάσταση νηστείας διάρκειας περίπου 10-12 ωρών. Το πρωινό γεύμα σηματοδοτεί το τέλος αυτής της περιόδου και την είσοδο του οργανισμού σε αναβολική φάση, δηλαδή σε περιβάλλον θετικής ισορροπίας αζώτου, που ευνοεί την αποκατάσταση ιστών και την οικοδόμηση μυϊκής μάζας. […]
Οι Επιπτώσεις από την Απώλεια του Πρωινού Γεύματος Read More »
Η σύγχρονη γυναίκα καλείται να ανταποκριθεί σε πολλαπλούς ρόλους ως επαγγελματίας, μητέρα, σύντροφος, φίλη. Συχνά, μέσα στις απαιτήσεις της καθημερινότητας, η προσωπική της φροντίδα μπαίνει σε δεύτερη μοίρα. Ωστόσο, η αυτοφροντίδα της γυναίκας δεν είναι πολυτέλεια, αλλά απαραίτητη προϋπόθεση για την ψυχική και σωματική της υγεία. Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε πώς η ψυχολογία,
Η Αυτοφροντίδα της Γυναίκας: Ψυχολογία, Διατροφή & Ευεξία Read More »
Έχεις αισθανθεί ποτέ μια έντονη και επίμονη επιθυμία για γλυκό την οποία δεν μπορείς να ελέγξεις; Σίγουρα δεν είσαι μόνος/-η! Όλοι μας έχουμε αισθανθεί κάποια στιγμή στη ζωή μας μια έντονη επιθυμία για κατανάλωση γλυκού! Από τις ξαφνικές λιγούρες κατά τη διάρκεια της ημέρας μέχρι τη συχνή ανάγκη για ένα επιδόρπιο μετά το γεύμα, η
Ποιες τροφές μειώνουν την επιθυμία για γλυκό! Read More »
Ο εθισμός στο φαγητό αποτελεί ένα πολυσύνθετο φαινόμενο που επηρεάζει τη διατροφική συμπεριφορά και τη συνολική υγεία. Ορισμένα τρόφιμα φαίνεται να διαθέτουν εθιστικές ιδιότητες, ενεργοποιώντας τους ίδιους νευροβιολογικούς μηχανισμούς με τις ουσίες κατάχρησης. Πρόσφατες έρευνες υποδεικνύουν ότι συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά, όπως η ζάχαρη, το λίπος και το αλάτι, μπορεί να συμβάλουν στην ανάπτυξη εθιστικής συμπεριφοράς
Υπάρχουν τρόφιμα ή μεμονωμένα θρεπτικά συστατικά που προκαλούν εθισμό; Read More »
Κάθε φάση του εμμηνορρυσιακού κύκλου φέρνει μοναδικές αλλαγές στο σώμα της γυναίκας. Οι ανάγκες σε θρεπτικά συστατικά μεταβάλλονται, και η κατάλληλη διατροφή μπορεί να συμβάλει στη ρύθμιση της ενέργειας, της διάθεσης και της γενικότερης ευεξίας. Παρακάτω ακολουθεί ένας επιστημονικά τεκμηριωμένος οδηγός για τη διατροφή ανά φάση του κύκλου, βασισμένος σε πρόσφατες μελέτες και κλινικές αναφορές.
Το Baby Lead Weaning (BLW) – ή αλλιώς «αυτορυθμιζόμενη εισαγωγή στερεών» – αποτελεί μέθοδο εισαγωγής τροφών, όπου το βρέφος αναλαμβάνει τον έλεγχο του φαγητού του. Αντί για πολτοποιημένα γεύματα, στο μωρό προσφέρονται τροφές σε κομμάτια, ώστε να τα πιάνει και να τα τρώει μόνο του. Αυτή η προσέγγιση προωθεί την αυτονομία, ενισχύει τη σχέση του μωρού με την τροφή
BabyLeadWeaning (BLW): τι πρέπει να προσέξω Read More »
Η διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής, πλούσιας σε βασικές βιταμίνες και μέταλλα, αποτελεί θεμέλιο για να διατηρήσουμε την υγεία μας. Ωστόσο, ο σύγχρονος τρόπος ζωής συχνά καθιστά δύσκολη την υιοθέτηση μιας πλήρως ισορροπημένης διατροφής. Σε αυτές τις περιπτώσεις, τα συμπληρώματα πολυβιταμινών μπορούν να λειτουργήσουν ως πολύτιμοι σύμμαχοι για ειδικές κατηγορίες ατόμων. Τέτοιες όπως, αθλητές, αθλούμενοι, ηλικιωμένοι,
Πολυβιταμίνες: Πόσο Πολύ Τις Χρειάζομαι; Read More »
Η εισαγωγή στερεών τροφών στη διατροφή των βρεφών είναι ένα σημαντικό στάδιο στην ανάπτυξή τους. Φυσικά αποτελεί ένα κρίσιμο βήμα για τη σωστή θρέψη και την εξοικείωσή τους με τις νέες γεύσεις. Οι γονείς, συνήθως, ξεκινούν αυτή τη διαδικασία στην ηλικία των 6 μηνών περίπου, όπου πλέον δεν επαρκεί το μητρικό γάλα ή η φόρμουλα
Εισαγωγή Στερεών Τροφών Read More »
Τι είναι το Bigorexia; Είναι μια σωματική δυσμορφική διαταραχή η οποία χαρακτηρίζεται από έντονη επιθυμία των ατόμων να έχουν πολύ μικρό ποσοστό λίπους και πολύ αυξημένη μυϊκή μάζα. Αυτή η κατάσταση επηρεάζεται από τα μέσα μαζικής δικτύωσης, την ανασφάλεια, την επιρροή από το κοινωνικό περιβάλλον, απο τα πρότυπα της κοινωνίας, απο ανασφάλεια και τελειομανία του ατόμου.
Το να είστε πλήρως παρόντες τη στιγμή που τρώτε, χωρίς περισπασμούς, μπορεί να βελτιώσει την εμπειρία του φαγητού, να προωθήσει θετικές, υγιεινές διατροφικές συνήθειες και συμπεριφορές. Τι είναι η ενσυνειδητότητα; Mindfulness είναι να έχετε επίγνωση των εμπειριών που σας παρουσιάζονται. Εστιάζει στο να δίνετε πλήρη προσοχή στην εκτυλισσόμενη στιγμή, χωρίς να κρίνετε και να αποδέχεστε αυτό
Mindful Eating: ενσυνείδητη διατροφή Read More »
