Στο άκουσμα της λέξης “άσκηση” πολλοί από εμάς σκεφτόμαστε αυτόματα το γυμναστήριο. Μας διαφεύγει όμως πως με ένα απλό περπάτημα τα οφέλη για την υγεία μας θα είναι πολλαπλά! Οι πεζόδρομοι κα τα πάρκα ολοένα και πληθαίνουν σε όλες τις πόλεις της Ελλάδας. Ευκαιρία λοιπόν να βάλουμε τα αθλητικά μας και να περπατήσουμε απολαμβάνοντας την […]
613-βάρη-και-διάδρομος-o-πόλεμος-των-κόσμων Read More »
Τώρα που πέρασε το Καλοκαίρι, θα αρχίσουμε σιγά-σιγά όλοι μας να ξαναμπαίνουμε σε πιο χειμωνιάτικους ρυθμούς, με λιγότερες βόλτες, εξόδους και διακοπές. Μαζί μας, θα μπουν σε ένα παρόμοιο ρυθμό και τα παιδιά μας, που εκτός από τη “ρουτίνα” των μαθημάτων, σχολείων, διαβασμάτων και φροντιστηρίων, τώρα είναι η καταλληλότερη στιγμή να μπουν και σε μια
Παιδική Διατροφή & Άσκηση Read More »
Έχουμε πει πάρα πολλές φορές το πόσο σημαντική είναι η άσκηση σαν μέρος του τρόπου ζωής μας. Έχουμε επίσης τονίσει αμέτρητες φορές ότι ΔΕΝ νοείται άσκηση και άθληση, χωρίς να υποστηρίζεται από έναν σωστό τρόπο διατροφής. Η σωστή Αθλητική Διατροφή είναι το Α και το Ω, τόσο για έναν αθλητή που θέλει να έχει όσο
Αθλητική Διατροφή το Καλοκαίρι Read More »
Είναι γνωστό ότι όλα τα παιδιά πρέπει να καταναλώνουν ισορροπημένα γεύματα και να ακολουθούν μια υγιεινή διατροφή. Πολλοί γονείς που έχουν παιδιά που ασχολούνται με κάποιο άθλημα ή γυμνάζονται εντατικά έχουν απορίες σχετικά με τη διατροφή τους. Το κύριο ερώτημα είναι αν η διατροφή των μικρών αθλητών θα έπρεπε να είναι διαφορετική από αυτή των
Διατροφή για τους μικρούς αθλητές Read More »
Προσέχοντας τη διατροφή μας το καλοκαίρι μπορούμε να διατηρήσουμε το βάρος μας σταθερό. Με λίγη παραπάνω κίνηση μπορούμε να χάσουμε λίγο ακόμα, έτσι ώστε όταν επιστρέψουμε στη σκληρή προετοιμασία να νιώθουμε αρκετά δυνατοί. Ξεκινήστε το πρωινό σας με ένα μπολ γαλακτοκομικά και δημητριακά πρωινού. Για παράδειγμα, ένα ποτήρι άπαχο γάλα με 4-5 κουταλιές δημητριακά πρωϊνού.
Καλοκαιρινή διατροφή για έφηβους ποδοσφαίριστές Read More »
Δεν υπάρχει καμία πρόθεση κόπωσης των αναγνωστών της στήλης με μια ακόμα αναφορά για το doping των αθλητών. Όχι ότι δεν χρειάζεται τέτοια συζήτηση. Το θέμα είναι τεράστιο, όχι μόνο σε σχέση με τους κανονισμούς της Δ.Ο.Ε. και τον πρωταθλητισμό, αλλά σαν γενικότερη τοποθέτηση απέναντι στην αλλοίωση των φυσικών ανθρώπινων ορίων με τεχνητούς τρόπους. Όμως,
Συμπληρώματα Διατροφής: Προσοχή στις επιλογές σας… Read More »
