Pilates

Το Pilates και η μέθοδος του

Facebook
Twitter
LinkedIn
Reddit
Telegram

Η μέθοδος Pilates δημιουργήθηκε από τον Joseph H. Pilates ο οποίος γεννήθηκε το 1880 στη Γερμανία.

Ασθενικό παιδί ο ίδιος, αποφάσισε το 1930 να δημιουργήσει ένα πρόγραμμα άσκησης ώστε να βελτιώσει την απόδοση χορευτών και αθλητών, καθώς και να μπορεί να χρησιμοποιηθεί σαν πρόγραμμα αποκατάστασης.

O Pilates πίστευε ότι ήταν 50 χρόνια μπροστά από την εποχή του. Θέλησε να αναπτύξει μια ολοκληρωμένη μέθοδο εκγύμνασης. Στόχος της ήταν η απόκτηση και διατήρηση ενός ομοιόμορφα ανεπτυγμένου σώματος με ένα καλό μυαλό πλήρως ικανό να εκτελέσει εύκολα και ικανοποιητικά τα ποικίλα καθημερινά μας καθήκοντα με ζέση και ευχαρίστηση. Τα χαρακτηριστικά της μεθόδου Pilates είναι:

  • μυϊκός έλεγχος του σώματος
  • ενεργοποίηση του πυρήνα (power house)
  • συγκέντρωση
  • έλεγχος
  • πλήρης αναπνοή ώστε να διατηρείται η καλή κυκλοφορία του αίματος καθώς και σωστή οξυγόνωση κατά τη διάρκεια της άσκησης

Σε όλες τις ασκήσεις η σωστή αναπνοή λαμβάνει πρωταρχικό ρόλο προκειμένου να ενεργοποιηθεί το κέντρο του σώματος.

Οφέλη

Το pilates δουλεύει τον πυρήνα από μέσα προς τα έξω.

Επιδιώκει την πνευματική εστίαση, τον έλεγχο και γενικά ένα σώμα που δουλεύει για τον εαυτό του. Γενικότερος στόχος είναι οι μακρύτεροι άπαχοι μύες, η βελτίωση στάσης σώματος και γενικά η βελτίωση της καθημερινότητας και της ποιότητας ζωής.

Ειδικότερα, οι ασκήσεις Pilates διδάσκουν την επίγνωση της αναπνοής, ενισχύουν τον κορμό, ξεκινώντας από τους βαθύτερους κοιλιακούς μυες και ευθυγραμμίζουν τη σπονδυλική στήλη.

Σκοπός είναι να γνωρίσουμε το σώμα μας και να αναπτύξουμε σωματική και πνευματική ισορροπία. Σε 10 μαθήματα pilates νιώθεις τη διαφορά. Σε 20 την βλέπεις και σε 30 έχεις ένα καινούργιο σώμα. Βασικές ασκήσεις της μεθόδου πραγματοποιούνται στο στρώμα (mat) με διαφορετικά επίπεδα εκγύμνασης.

Εξοπλισμός Pilates

Υπάρχουν ακόμα διαφορετικά εξαρτήματα που χρησιμοποιούνται στο pilates όπως ελαστικοί ιμάντες, δακτύλιοι, μπάλες μεγάλες και μικρές, όπου προσφέρουν ποικιλίες στις ασκήσεις.

Τέλος, τα μηχανήματα pilates Reformer, Cadillac, Tower, Barrel και Wunda Chair προσφέρουν μυϊκή ενδυνάμωση, γράμμωση και σύσφιξη μεταμορφώνοντας στην κυριολεξία το σώμα.

Ένας executive Chef έρχεται στο σπίτι σας

healthy cooking @home
Ένας executive Chef έρχεται να σας μαγειρέψει στο σπίτι σας δωρεάν!
Facebook
Twitter
LinkedIn
Reddit
Telegram

Περισσότερα άρθρα

κοτόπουλο με λαχανικά

Κοτόπουλο με λαχανικά

Το κοτόπουλο με λαχανικά είναι μια απλή και νόστιμη συνταγή που παντρεύει δύο βασικές και απαραίτητες ομάδες τροφίμων. Φαγητό κατσαρόλας με πλούσια

Scroll to Top