diakopi-kapnismatos

Τι γίνεται στο σώμα μας όταν σταματήσουμε το κάπνισμα

Facebook
Twitter
LinkedIn

Ένας παράγοντας που λειτουργεί ανασταλτικά για τη διακοπή του καπνίσματος είναι ο φόβος αύξησης του βάρους.

Είναι γενικά κάτι που πολύ συχνά ισχύει, με δεδομένο ότι οι καπνιστές μπορεί να τρώνε περισσότερο από τους μη καπνιστές και να ζυγίζουν λιγότερο.

Τι δείχνουν τα στατιστικά

Οι στατιστικές μελέτες δείχνουν ότι οι καπνιστές τρώνε τουλάχιστον 350 θερμίδες την ημέρα περισσότερες από τους μη καπνίζοντες. Επιπρόσθετα, ζυγίζουν και λιγότερο!

Η σύγχρονη έρευνα έχει αποδείξει ότι το κάπνισμα αυξάνει το μεταβολισμό του ανθρώπου περίπου 10%.

Ωστόσο, ο πιο σημαντικός λόγος για τον οποίο όταν καπνίζουμε, δεν παχαίνουμε, είναι η δυνατότητα που έχει η νικοτίνη, και γενικά το κάπνισμα, να αναστέλλει την έκκριση της δραστήριας μορφής ενός ενζύμου που λέγεται λιποπρωτεϊνική λιπάση.

Το συγκεκριμένο ένζυμο είναι υπεύθυνο για το μεταβολισμό του λίπους και την αποθήκευσή του στα λιποκύτταρα.

Έτσι, δεν ευνοούνται οι προϋποθέσεις για λιποαποθήκευση. Το αποτέλεσμα της διαδικασίας αυτής είναι οι καπνιστές να έχουν λιγότερο λίπος στα λιποκύτταρα του υποδόριου ιστού, αλλά να αποθηκεύουν λίπος στις αρτηρίες και την καρδιά.

Αυτός είναι και ο λόγος για τον οποίο όσοι καπνίζουν έχουν:

  • υψηλή χοληστερόλη
  • αυξημένα τριγλυκερίδια και αρτηριακή πίεση
  • σοβαρότερο κίνδυνο καρδιακών νοσημάτων

Τι συμβαίνει, τώρα, όταν σταματήσουμε το κάπνισμα;

Η λιποπρωτεϊνική λιπάση αποκτά δραστήρια μορφή, με συνέπεια όλη η περίσσια ενέργεια που προσλαμβάνουμε να αποθηκεύεται στα λιποκύτταρα. Αυτά κατά συνέπεια γίνονται μεγαλύτερα και έτσι το βάρος μας αυξάνεται.

Η αύξηση του ποσοστού λίπους στο σώμα μας συνεπάγεται μείωση στο ρυθμό του μεταβολισμού μας και φυσικά, μείωση των αναγκών μας όσον αφορά τις ημερήσιες θερμίδες.

Ο συνολικός ρυθμός των βιολογικών λειτουργιών (μεταβολισμός) μειώνεται περίπου κατά 10%. Φυσικά, όλες αυτές οι μεταβολικές αλλαγές δεν κρατούν για πάντα. Το σώμα έχει την τάση να προσαρμοστεί στα νέα δεδομένα, να αποκαταστήσει τις ισορροπίες και να ανακόψει την αύξηση βάρους.

Στο σημείο αυτό, θα πρέπει να αναφέρουμε και έναν ακόμα σημαντικό παράγοντα που συμβάλλει στην αύξηση του βάρους μετά τη διακοπή του καπνίσματος. Και αυτός δεν είναι άλλος από την αύξηση του φαγητού, που λειτουργεί ως υποκατάστατο του.

Είναι γεγονός αναμφισβήτητο ότι οι καπνιστές έχουν εθιστεί στη νικοτίνη. Επίσης είναι γεγονός ότι η απεξάρτηση από οποιαδήποτε εξάρτηση ή συνήθεια, και κατά κύριο λόγο από τη νικοτίνη, απαιτεί σοβαρότατη προσπάθεια οργανική και ψυχολογική. Συχνά, λοιπόν, όποιος διακόψει το κάπνισμα βρίσκει διέξοδο στο φαγητό, αυξάνοντας έτσι δραματικά το βάρος του.

Όσοι, λοιπόν, αποφασίσουν να διακόψουν το κάπνισμα πρέπει να περιμένουν αύξηση του βάρους τους. Η εκτίμηση είναι από 5 έως 7,5 κιλά για κάθε πακέτο τσιγάρων που κάπνιζαν. Χρειάζονται έξι μήνες έως ένα χρόνο για να αναδιοργανωθούν οι λειτουργίες του μεταβολισμού έτσι ώστε η απώλεια βάρους να γίνει εφικτή.

Αυτό που επιβάλλεται να κάνουμε δεν είναι βέβαια, να συνεχίσουμε το κάπνισμα. Πριν αποφασίσουμε τη διακοπή του, πρέπει να ελέγχουμε τη διατροφή μας, μειώνοντας τις ποσότητες του φαγητού.

Να κάνουμε τα αγαπημένα μας μικρά και συχνά γεύματα, αποφεύγοντας τα λιπαρά κάθε μορφής και αυξήσουμε τη φυσική δραστηριότητα για 40 λεπτά 3-4 φορές την εβδομάδα.

Περισσότερα άρθρα

Scroll to Top