ΟΣΠΡΙΑΔΑ ΣΑΛΑΤΑ

Facebook
Twitter
LinkedIn
Reddit
Telegram

ΥΛΙΚΑ (για 4 άτομα)

Για τη σαλάτα:

  • 150 γρ. φασόλια, βρασμένα
  • 150 γρ. ρεβίθια, βρασμένα
  • 150 γρ. φακές, βρασμένες
  • 150 γρ. ρύζι μπασμάτι, βρασμένο
  • 1-2 φρέσκα κρεμμυδάκια, ψιλοκομμένα
  • 2 ντομάτες, κομμένες σε μικρά κυβάκια
  • 2 καρότα, ψιλοκομμένα
  • 2 πιπεριές Φλωρίνης, ψιλοκομμένες

Για τη σος:

  • 1 ½ κ.σ. μουστάρδα
  • ½ κ.σ. μέλι
  • Χυμός από ½ πορτοκάλι
  • 3 κ.σ. βαλσάμικο ξίδι
  • 3 κ.σ. ελαιόλαδο
  • Αλάτι, πιπέρι

Εκτέλεση

  1. Σε ένα μεγάλο μπολ, προσθέτουμε τα βρασμένα όσπρια και το ρύζι.
  2. Ρίχνουμε μέσα τα φρέσκα κρεμμυδάκια, τις ντομάτες, τα καρότα και τις πιπεριές.
  3. Σε ένα μικρό μπολ, ανακατεύουμε τη μουστάρδα, το μέλι, τον χυμό πορτοκαλιού, το βαλσάμικο και το ελαιόλαδο, χρησιμοποιώντας σύρμα χειρός ή πιρούνι.
  4. Περιχύνουμε τη σος πάνω στη σαλάτα, προσθέτουμε αλάτι και πιπέρι και ανακατεύουμε καλά.
  5. Σερβίρουμε και απολαμβάνουμε!

Καλή απόλαυση! 😊

Από την Αλιόνα Στράτουλατ, Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

Δείτε όλες τις γευστικές προτάσεις του Diatrofi.gr

Σας άρεσε η συνταγή;

Δείτε όλες τις προτάσεις των μελών της Επιστημονικής Ομάδας διατροφή στην ενότητα Συνταγές

Facebook
Twitter
LinkedIn
Reddit
Telegram

Περισσότερα άρθρα

Scroll to Top