Ακούστε σε επανάληψη όλη την συνέντευξη από τον Alpha 9,89 που μεταδόθηκε την Κυριακή 26 Ιουνίου ΕΔΩ
Παραγωγός τηλεόρασης και ραδιοφώνου με μέσο ωράριο εργασίας 7.00-15.00
Λόγω του πολύ πρωινού ξυπνήματος στις 6.00 τα γεύματα όλα γίνονται σχετικά νωρίς και με το βασικό γεύμα να λαμβάνεται κατά τις 20.00 το βράδυ.
Η καθημερινότητα του Δημήτρη Παπανώτα είναι ιδιαίτερα απαιτητική. Χρειάζεται διαρκή πνευματική εγρήγορση καθότι το χιούμορ, οι εμπνευσμένες ατάκες και ο ετοιμόλογος ρόλος που απαιτούν οι εκπομπές που συμμετέχει, αποτελούν και το κύριο χαρακτηριστικό της επιτυχίας του.
Ακολουθεί ένα ενδεικτικό Diet Coaching αποκλειστικά για τον Δημήτρη Παπανώτα
Πρωινό στον Άλφα με το τέλος της εκπομπής Happy Day στις 10.30
Μια αραβική πίτα με λαχανικά (see more)
Μεσημέρι στις 14.00
Φιλέτο Κοτόπουλο με Λαιμ, Τσίλι & Τεκίλα (see more)
Σαλάτα με ένα φλιτζάνι ρύζι τύπου μπασμάτιν
Απογευματινό πριν την άσκηση κατά τις 17.00
Δυο μπισκότα τύπου digestive χωρίς ζάχαρη με ένα φρούτο
Κατά τη διάρκεια της άσκησης
Αντί για νερό ένα αυτοσχέδιο ρόφημα με 70% χυμό φρούτων και 30% φυσικό μεταλλικό νερό για καλύτερη ενυδάτωση και ενέργεια αλλά κυρίως για την αποφυγή μιας έντονης υπογλυκαιμίας από το τέλος της άσκησης έως την ώρα του βραδινού γεύματος
Βραδινό στις 22.00
Μια μερίδα Ψάρι γλώσσα με μουστάρδα (see more) με μια βραστή σαλάτα κι ένα κρίθινο παξιμάδι
Συμπληρωματικά
Μια πολυβιταμίνη μετά το πρόγευμα ώστε να βοηθήσει να ανταπεξέλθει σωστά στις δραστηριότητες της μέρας καθώς και μια έξτρα πηγή βιταμίνης D3 καθότι οι επαγγελματικές υποχρεώσεις δεν επιτρέπουν την καθημερινή έκθεση στον ήλιο που είναι απαραίτητη για την πρόσληψή της.
Στο Δημήτρη Παπανώτα έκανα δώρο το βιβλίο Σεφ στο παρά πέντε από τις εκδόσεις Μεταίχμιο ώστε να βρει περισσότερους εύκολους συνδυασμούς γευμάτων ώστε η διατροφή του να είναι περισσότερο ισορροπημένη και κυρίως να βρεις λύσεις στο κεφάλαιο του βιβλίου που αναφέρεται σε ιδέες και λύσεις για σωστή διατροφή χωρίς να χρειασθεί να μαγειρέψει οτιδήποτε.
Δείτε όλους τους τρόπους παρασκευής κάνοντας κλικ στους υπερσυνδέσμους κάθε συνταγής και κάντε το προσωπικό σας Diet Coaching κάνοντας download την εφαρμογή στο site www.diet-coaching.gr (see more)
