Diet Coaching για την ερμηνεύτρια Ηλιάνα Τσαπατσάρη

Ακούστε σε επανάληψη όλη την συνέντευξη από τον Alpha 9,89
που μεταδόθηκε το Σάββατο 25 Ιουνίου ΕΔΩ
Καλλιτέχνης και βασική τραγουδίστρια  των περίφημων Gadjo Dilo που μας μάγεψαν με τις εξαιρετικές swing διασκευές σε γνωστά ρεμπέτικα τραγούδια.
Αν και γνώστης της σωστής διατροφής, παρόλα αυτά οι συχνές εμφανίσεις και οι πολλές περιοδείες κάποιες φορές δυσκολεύουν αρκετά τις δυνατότητες για σωστή θρέψη. Στη συγκεκριμένη εκπομπή εστιαστήκαμε κυρίως σε αυτές τις δύσκολες μέρες που περιλαμβάνουν πρωινή πτήση, άφιξη στο ξενοδοχείο, πρόβες και ετοιμασίες για την παράσταση και συναυλία αργά το βράδυ, δίνοντας κάποιες ενδεικτικές λύσεις για ένα καλύτερο θρεπτικό αποτέλεσμα.

 
Ακολουθεί ένα ενδεικτικό Diet Coaching αποκλειστικά για την Ηλιάνα Τσαπατσάρη 
Πρόχειρο πρωινό 6.00 ξεκινώντας για το αεροδρόμιο
Δυο σπιτικά κουλουράκια (see more) ολικής άλεσης με λίγο φρούτο
Πρωινό στο ξενοδοχείο 11.00
Ένα γιαούρτι με δυο κουταλιές δημητριακά κι ένα φρέσκο φρούτο
Πρόγευμα 14.00
Μία μπάρα από ξηρούς καρπούς και ξερά φρούτα
Βασικό γεύμα 17.00
Μια μερίδα  ψητό ψάρι με σαλάτα και μια μικρή μερίδα φάβα (see more)
Κατά τη διάρκεια του sound check   19.00
Ένα φυσικό χυμό  και μια μπάρα δημητριακών
Κατά τη διάρκεια της συναυλίας 22.00
Φυσικό μεταλλικό νερό με πολύ μικρές γουλιές κατά διαστήματα
Βραδινό 23.30
Μια σαλάτα Cezars ή μια χωριάτικη σαλάτα με ένα κρίθινο ντάκο (see more)
Συμπληρωματικά
Μια πολυβιταμίνη με έμφαση  την επαρκή περιεκτικότητα σιδήρου
Ως νέα μαμά  που αναλαμβάνει καθημερινά τα γεύματα όλης της οικογένειας, της έκανα δώρο το βιβλίο «Τι καλό θα μαγειρέψεις σήμερα, μαμά» από τις εκδόσεις γευμάτων ώστε να εμπλουτίσει τη διατροφή τόσο τη δική της όσο και της οικογένειας.
Δείτε όλους τους τρόπους παρασκευής κάνοντας κλικ στους υπερσυνδέσμους κάθε συνταγής και κάντε το προσωπικό σας Diet Coaching κάνοντας download την εφαρμογή στο site www.diet-coaching.gr (see more)