Ανθή Καραμπελιά

Όταν ένας άνθρωπος κάνει υπερφαγικά επεισόδια, σημαίνει ότι το φαγητό έχει πάψει να είναι απλώς μια φυσιολογική ανάγκη. Έχει μετατραπεί σε έναν τρόπο εκτόνωσης έντασης, συναισθημάτων ή ψυχολογικής πείνας. Αυτό δεν είναι θέμα “αδυναμίας” — είναι μηχανισμός επιβίωσης του οργανισμού, συνήθως απέναντι σε χρόνιο στρες, στέρηση ή αυστηρές δίαιτες. Αν προσπαθήσουμε να μειώσουμε το βάρος πριν αντιμετωπίσουμε αυτά τα […]

Οι γιορτινές ημέρες δεν χρειάζεται να αποτελούν εμπόδιο στη διατροφή σου – ούτε και αφορμή για υπερβολές. Με λίγη οργάνωση και χωρίς στερήσεις, μπορείς να απολαύσεις τις γεύσεις του Πάσχα χωρίς τύψεις και χωρίς να επιβαρύνεις το σώμα σου. Θυμήσου: το Πάσχα δεν αλλάζει τη βασική φιλοσοφία των 3 βασικών γευμάτων σε 3άδες (πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό)

Αναρωτιέστε πώς να τρώτε σωστά χωρίς να ξοδεύετε ώρες στην κουζίνα ή πολλά χρήματα; Ένα ισορροπημένο μενού μπορεί να είναι απλό, οικονομικό και θρεπτικό, χωρίς να χρειάζεται πολύπλοκες συνταγές ή ακριβά υλικά. Σε αυτό το άρθρο, θα βρείτε ένα εύκολο εβδομαδιαίο πλάνο διατροφής με έτοιμη λίστα αγορών, βασισμένο στις αρχές ενός Επαγγελματία Διαιτολόγου-Διατροφολόγου. 🍏 Τι θα επέλεγε ένας Διαιτολόγος-Διατροφολόγος;

Ένα υγιεινό γεύμα δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκο. Η διατροφή μας δεν αφορά μόνο τις θερμίδες, αλλά και την ποιότητα των τροφών που καταναλώνουμε. Αντί να μετράμε θερμίδες ή να ακολουθούμε αυστηρές δίαιτες, μπορούμε να εφαρμόσουμε τη μέθοδο των “3άδων”και “2άδων”: ένας απλός κανόνας που βασίζεται σε τρία βασικά συστατικά: ✔ Πρωτεΐνη + Υδατάνθρακας + Φρέσκο (λαχανικό ή