Ο λυκίσκος θεωρείται πολύτιμο και ευπροσάρμοστο φυτό καθ’ όλη τη διάρκεια της ιστορίας του, αν και υπάρχει περιορισμένη τεκμηρίωση όσον αφορά την καλλιέργειά του.
Ενδημεί στη Βόρεια Αμερική, την Ευρώπη και την Ασία και η πρώτη αναφορά για το λυκίσκο έγινε το 860 μ.Χ. Τον 19ο αιώνα, η Γερμανία ήταν υπεύθυνη για τη διάδοση του λυκίσκου στην Κίνα, την Κορέα και την Ιαπωνία. Πριν από την παραδοσιακή φαρμακευτική του χρήση, χρησιμοποιούνταν για την παρασκευή μπύρας, στο ψωμί και ως λαχανικό για σαλάτες.
Τον 9ο αιώνα, ο λυκίσκος χρησιμοποιήθηκε από τους ιθαγενείς Αμερικανούς ως ηρεμιστικό, αναλγητικό, ως στήριγμα για τα φλεγμονώδη νεφρά και ως βοήθημα για την υγεία της μήτρας. Στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική, ο λυκίσκος χρησιμοποιείται για την αϋπνία, την έλλειψη όρεξης, την ανησυχία και τις εντερικές κράμπες.
Η αγιουρβεδική ιατρική χρησιμοποιεί τον λυκίσκο για πονοκεφάλους, νευρική ένταση και δυσπεψία.
Τι είναι όμως ο λυκίσκος;
Είναι ένα σύμπλεγμα λουλουδιών που αναπτύσσονται στο φυτό Hop και είναι επιστημονικά γνωστός ως Humulus lupulus.
Τα θηλυκά άνθη του φυτού αποτελούν αποθήκη (πηγή) άφθονων θρεπτικών συστατικών και χρησιμοποιούνται ευρέως για την παρασκευή διαφόρων τύπων φαρμάκων. Μπορείτε να βρείτε μια ποικιλία λυκίσκου στην αγορά, όπως τσάι από αποξηραμένα φύλλα λυκίσκου, εκχύλισμα και βάμμα.
Έχει πολλά άλλα οφέλη για την υγεία, μιας και περιέχει σε μεγάλες ποσότητες: Καρυοφυλλένιο, Φαρνεσένιο, Χουμουλένιο, Μυρσένιο, Βιταμίνη C , Βιταμίνη Ε , Βιταμίνη Β6 και Ξανθοχουμόλη.
Υπάρχουν περισσότερες από 250 διαφορετικές ποικιλίες λυκίσκου παγκοσμίως. Αν και διαφέρουν ως προς το άρωμα, την πικράδα και τη γεύση, κάθε ποικιλία προσφέρει παρόμοια οφέλη για την υγεία. Οι συνήθεις ποικιλίες του περιλαμβάνουν: Cascade, Citra, Mosaic, Chinook, και Simcoe.
Ιδιότητες και οφέλη
Ο λυκίσκος έχει χαλαρωτική επίδραση στο σώμα.
Λέγεται μάλιστα ότι ανακουφίζει από τη νευρική ένταση, προάγει τον ύπνο και μειώνει το άγχος και την κατάθλιψη. Ως βάμμα, ο λυκίσκος χρησιμοποιείται συνήθως για τη μείωση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης και την ενθάρρυνση της απώλειας βάρους.
Η σύγχρονη έρευνα δείχνει ότι ο λυκίσκος έχει ηρεμιστικές, αγχολυτικές και οιστρογονικές επιδράσεις. Πιστεύεται ότι αυτά τα οφέλη οφείλονται στη λουπουλίνη, μια αρωματική ρητίνη που υπάρχει στο λυκίσκο.
Τα οφέλη για την υγεία του λυκίσκου περιλαμβάνουν την υποστήριξη του πεπτικού συστήματος, την αντιμετώπιση του έλκους, την αντιμετώπιση του πονοκεφάλου, την αποτελεσματικότητα για αναπνευστικά προβλήματα, τη διατήρηση της στοματικής υγείας, την ενίσχυση της ψυχολογικής υγείας, την αντιμετώπιση του καρκίνου, την υποστήριξη της υγείας του τριχωτού της κεφαλής, την ενίσχυση του δέρματος και τη διευκόλυνση της απώλειας βάρους.
Ο λυκίσκος χρησιμοποιείται ευρέως για την παρασκευή μπύρας εδώ και αιώνες. Οι άνθρωποι τον γνώριζαν επίσης για τις ιδιότητες που διαθέτει για τη θεραπεία διαφόρων ιατρικών καταστάσεων. Σήμερα, το φυτό έχει γίνει βασικό μέρος της ιατρικής βιομηχανίας. Τα φάρμακα που παρασκευάζονται με αυτό έχουν τη δυνατότητα να ανακουφίζουν από την αϋπνία, τον διαβήτη και την αρθρίτιδα.
Λυκίσκος και ύπνος
Έρευνες δείχνουν ότι ο λυκίσκος μπορεί να βελτιώσει φυσικά την ποιότητα του ύπνου. Ειδικά όταν λαμβάνεται ως τσάι βοτάνων για τον ύπνο.
Η επίτευξη επαρκών ποσοτήτων βαθέως ύπνου είναι το κλειδί για την ψυχική και σωματική υγεία. Η παραδοσιακή γνώση, η σύγχρονη έρευνα και οι αρχές των βοτάνων δείχνουν ότι ο λυκίσκος και τα ενεργά συστατικά του έχουν ιδιότητες που προκαλούν και βελτιώνουν τον ύπνο. Υπάρχουν αρκετές κλινικές δοκιμές σε ανθρώπους και ζώα που υποστηρίζουν αυτόν τον ισχυρισμό. Απομονωμένες κλινικές δοκιμές όμως θα ήταν χρήσιμες για την κατανόηση του πλήρους δυναμικού του.
Λυκίσκος και εμμηνόπαυση
Κλινικά στοιχεία αποδεικνύουν ότι ο λυκίσκος και τα ενεργά συστατικά του έχουν την ικανότητα να υποστηρίζουν διάφορα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης που κυμαίνονται. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι η φυσιολογική σύσταση παίζει σημαντικό ρόλο στο πόσο αποτελεσματικός μπορεί να είναι ο λυκίσκος.
Παρενέργειες & αντενδείξεις
Ο λυκίσκος θεωρείται γενικά ασφαλές βότανο για κατανάλωση. Οι αλλεργικές αντιδράσεις στον λυκίσκο είναι σπάνιες, αλλά συμβαίνουν περιστασιακά. Είναι “γενικά αναγνωρισμένος ως ασφαλής” (GRAS) ως τρόφιμο ή/και συμπλήρωμα διατροφής από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ.
Παραδοσιακά, βοτανολόγοι σημειώνουν ότι ο λυκίσκος δεν συνιστάται για ασθενείς με κατάθλιψη, καθώς η ηρεμιστική του δράση μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα.
Λυκίσκος και εγκυμοσύνη / θηλασμός
Αν και δεν υπάρχουν στοιχεία σχετικά με τον λυκίσκο και την εγκυμοσύνη και τον θηλασμό, ορισμένοι αναφέρουν ότι ο λυκίσκος πρέπει να αποφεύγεται λόγω της περιεκτικότητάς του σε φυτοοιστρογόνα.
Δοσολογία
Η συνήθης δοσολογία για τον λυκίσκο έχει ως εξής:
- Έγχυμα (τσάι): Ο λυκίσκος χορηγείται ως εξής: Έγχυμα (τσάι): Προσθέστε 1 φλιτζάνι βραστό νερό σε 1 κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένου βοτάνου και αφήστε το να εμποτιστεί για 10 έως 15 λεπτά σε ένα σκεπασμένο φλιτζάνι (προκειμένου να συλληφθούν τα ευεργετικά αιθέρια έλαια). Πίνετε 1 φλιτζάνι το βράδυ για να υποστηρίξετε τον ύπνο
- Βάμμα (1:5): 1-4 ml, 3x/ημέρα
- Υγρό εκχύλισμα (1:1): 0,5-1 ml, 3x/ημέρα, και πριν τον ύπνο
- Ξηρό εκχύλισμα (4-5:1): 125mg, 2-3x/ημέρα
- Σκόνη: Ενήλικες – 400mg, 2x/ημέρα. Έφηβοι – 200mg, 2x/ημέρα
