Κατερίνα Πέτσου / Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής

aqua aerobic

Aqua Aerobic και τα οφέλη του νερού

To Aqua Aerobic ή αλλιώς υδρογυμναστική είναι ένα διασκεδαστικό αερόβιο και ομαδικό άθλημα που μπορεί να εκτελεστεί τόσο στην θάλασσα όσο και μέσα σε μια πισίνα. Το κοινό που ασχολείται με το Aqua Aerobic, αυξάνεται κατά πολύ τα τελευταία χρόνια. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η άσκηση μέσα στο νερό προσφέρει ένα αίσθημα ευεξίας και …

Aqua Aerobic και τα οφέλη του νερού Read More »

Ασκήσεις χαλάρωσης στο γραφείο

Οι πόνοι στη μέση που προκαλούνται από τη διάταση των μυών μπορούν να καταπολεμηθούν αποτελεσματικά κάνοντας ασκήσεις ανα τακτά διαστήματα μετά από πολλές ώρες καθιστικής δραστηριότητας. Οι κατάλληλες εκτάσεις stretching και οι ασκήσεις χαλάρωσης και ενδυνάμωσης θα πρέπει να ενταχθούν στο καθημερινό πρόγραμμα του γραφείου. Οι ακόλουθες δοκιμασμένες ασκήσεις stretching έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές για την πρόληψη …

Ασκήσεις χαλάρωσης στο γραφείο Read More »

Baby swimming

Το baby swimming είναι μία αθλητική δραστηριότητα που μπορεί να παρακολουθήσει ένα βρέφος από 6 μηνών έως 3,5 ετών. Είναι ένα πρόγραμμα εκμάθησης και ανάπτυξης βασικών κολυμβητικών ικανοτήτων με τη μορφή παιχνιδιού. Στην Ελλάδα άρχισε να γίνεται γνωστό τα τελευταία χρόνια, με τους γονείς να μπαίνουν στην πισίνα μαζί και να συνδυάζουν παιχνίδι και κολύμπι …

Baby swimming Read More »

Αποκατάσταση σπονδυλικής στήλης μέσα στο νερό

Η σπονδυλική στήλη είναι κατασκευασμένη για να κινείται. Λόγω της επαναλαμβανόμενης κακής στάσης, μικροτραυματισμών και του αδύνατου μυϊκού συστήματος προκαλούνται προκαλούνται αλλαγές στην ανατομική διάταξή της. Λόγω αυτών των αλλαγών υπάρχουν περιοχές που υπολειτουργούν και άλλες που υπολειτουργούν για να καλύψουν το κενό. Αυτή η δυσλειτουργία προκαλεί περιορισμό της κίνησης και πόνο. Η καλύτερη μέθοδος …

Αποκατάσταση σπονδυλικής στήλης μέσα στο νερό Read More »

Κολύμβηση για παιδιά

Η κινητική ανάπτυξη του παιδιού χαρακτηρίζεται αλματώδης, η δύναμη της σωματικής ανάπτυξης των παιδιών υφίσταται σημαντικές διαφοροποιήσεις. Η φυσική δραστηριότητα και η συστηματική άσκηση οδηγούν στην ενεργοποίηση ενός συνόλου φυσιολογικών λειτουργιών που συντελούν στην βελτίωση της φυσικής κατάστασης και της γενικότερης ανάπτυξης των παιδιών ενώ τα πλεονεκτήματα που απορρέουν είναι ορατά στο καρδιοαναπνευστικό, στο κυκλοφοριακό, …

Κολύμβηση για παιδιά Read More »

Γυμναστική στο σπίτι

Κάτι ο λιγοστός ελεύθερος χρόνος, κάτι η έλλειψη οικονομικών πόρων, αναγκάστηκες να κόψεις το γυμναστήριο; μπορείς να γυμναστείς και στο σπίτι σου, με τρόπους που ούτε καν τους φαντάζεσαι. Εύκολα, οικονομικά και κυρίως αποτελεσματικά. 40 λεπτά στο σπίτι αρκούν για να γυμνάσετε όλο σας το σώμα με την βοήθεια των παρακάτω εύκολων και απλών ασκήσεων. Θυμηθείτε …

Γυμναστική στο σπίτι Read More »

Scroll to Top