Κατά καιρούς έχουν ειπωθεί διάφορα για τη διατροφή της θηλάζουσας από ειδικούς και μή. Περιορισμοί και μύθοι γύρω από το θέμα έχουν κάνει τη ζωή της λεχώνας δύσκολη. Ισως και να έχουν αποτρέψει ακόμη και από το να θηλάσει. Η αλήθεια είναι πως η διατροφή της μητέρας που θηλάζει δε διαφέρει ιδιαίτερα από αυτή της […]
Θηλασμός και διατροφή Read More »
«Μην τρως οτιδήποτε η προγιαγιά σου δε θα αναγνώριζε ως τρόφιμο». Τα επεξεργασμένα/συσκευασμένα τρόφιμα είναι πλούσια σε θερμίδες και συντηρητικά και φτωχά σε θρεπτικά συστατικά. Σαν συντηρητικά συνήθως χρησιμοποιούνται σάκχαρα, χρωστικές, χημικές ουσίες και πρόσθετα που άλλοτε βραχυπρόθεσμα και άλλοτε μακροπρόθεσμα προκαλούν παρενέργειες στον οργανισμό μας. Μάθε να διαβάζεις τις διατροφικές ετικέτες στις συσκευασίες τους
5 Αλλαγές στη διατροφή μου που θα βελτιώσουν την υγεία μου Read More »
Ήρθαν λοιπόν οι γιορτές και πέρασαν! Σε κάποιους άφησαν γλυκές αναμνήσεις, σε άλλους εκτός από αναμνήσεις άφησαν περιττά κιλά και άγχος για το πώς θα τα ξεφορτωθούν. «Από αύριο θα μπω σε πρόγραμμα», «από Δευτέρα θα αρχίσω δίαιτα», «μόλις τελειώσουν τα γλυκά που μου έφεραν θα επιστρέψω στη διατροφή μου» είναι μόνο μερικές από τις
Εσένα τι γεύση σου άφησαν οι γιορτές; Read More »
Πολύ συχνά σαν διαιτολόγοι ακούμε γονείς να παραπονιούνται ότι τα παιδιά τους τρώνε ανθυγιεινά, ότι δεν τρώνε φρούτα ή ψάρια ή όσπρια, ότι το βάρος τους έχει αυξηθεί και πολλά ακόμη διατροφικά θέματα στα οποία δεν μπορούν να βρουν λύση. Το καλό είναι ότι αφού μπήκαν στη διαδικασία να ζητήσουν τη βοήθεια μας ανησυχούν πραγματικά
«Είσαι το πρότυπο του» Read More »
Τα Χριστούγεννα πλησιάζουν και μαζί τους και οι κουραμπιέδες, τα μελομακάρονα και άλλες πολλές «ύπουλες» λιχουδιές, που έχουν βάλει σκοπό να σε βγάλουν από το πρόγραμμά της διατροφής σου! Χαλάρωσε!! Οι γιορτές είναι μία χαρούμενη περίοδος για όλους! Όλοι πρέπει να απολαύσουμε τις ημέρες αυτές, πράγμα που σημαίνει ότι το άγχος του βάρους μας δε
Πώς μπορώ να ελέγξω τη διατροφή μου τις ημέρες των γιορτών! Read More »
