Το νερό είναι μια απαραίτητη ουσία η οποία είναι απαραίτητη για την ύπαρξη ζωής Η γη είναι ο μόνος πλανήτης που καλύπτεται από υγρό νερό και υπάρχει σε τρεις μορφές, είτε ως υγρό, είτε ως στερεό, είτε σε αέρια μορφή. Στατιστικά, το 70% του πλανήτη γη καλύπτεται από νερό, το 68% του ανθρώπινου σώματος αποτελείται …
Πόσο νερό πρέπει να πίνω; Ένα ερώτημα που έχουμε κάνει κατά καιρούς όλοι μας. Και είναι σπουδαίο να ξέρουμε την απάντηση. Η ποσότητα των υγρών που χρειάζεται ένας άνθρωπος για να καλύψει τις ανάγκες του εξαρτάται από την ηλικία, το μέγεθος του σώματος, το επίπεδο της σωματικής του δραστηριότητας, αλλά και τις περιβαλλοντικές συνθήκες. Κατά …
Η αφυδάτωση είναι πολύ πιθανότερο να εμφανιστεί κατά τη διάρκεια της καλοκαιρινής περιόδου λόγω της μεγάλης αποβολής υγρών του σώματος. Το σώμα μας χρειάζεται αρκετή υδάτωση με κατανάλωση νερού, καθώς και αποφυγή ακραίων διαιτητικών καταστάσεων κατά την περίοδο των υψηλών θερμοκρασιών.Ο οργανισμός μας διατηρεί σταθερή την θερμοκρασία του σώματος στους 37οC με τη βοήθεια του …
Tο νερό είναι ένα βασικό συστατικό για τη ζωή, μιας και το μεγαλύτερο μέρος του σώματός μας αποτελείται από αυτό. Γι’ αυτό το λόγο, θα πρέπει να φροντίζουμε να είμαστε διαρκώς ενυδατωμένοι. Το νερό νεράκι Το νερό έχει σημαντικό ρόλο σε πολλές λειτουργίες του οργανισμού μας: Μεταφέρει θρεπτικά συστατικά στα κύτταρα Συμβάλει στην απομάκρυνση βλαβερών …
Το νερό είναι από τα σημαντικότερα και πιο άφθονα συστατικά του ανθρώπινου σώματος. Οι περισσότεροι ιστοί του σώματός μας (π.χ. μυϊκός ιστός) έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό της τάξης του 70- 80%. Το νερό μεταφέρει τις θρεπτικές ουσιών στα κύτταρα και στα όργανα του σώματος, αλλά και απομακρύνει τις άχρηστες ουσίες (τοξίνες) από αυτό. Επίσης …
Η χρησιμότητα του νερού στον άνθρωπο και ειδικότερα στους αθλητές Read More »
Με το καλοκαίρι να βρίσκεται προ των πυλών και τη θερμοκρασία να ανεβαίνει, διαβάζουμε όλο και πιο συχνά για την ανάγκη να παραμένουμε ενυδατωμένοι. Όχι μόνο επειδή το νερό είναι αναγκαίο σχεδόν για κάθε λειτουργία του ανθρώπινου οργανισμού, αλλά και επειδή συμβάλλει στην ελαστικότητα (και συχνά καλύτερη όψη) του δέρματος, την καλύτερη εντερική λειτουργία, ακόμα …
Θέλεις να ενυδατωθείς απολαυστικά και με ελάχιστες θερμίδες; Μάθε πώς. Read More »
Έτσι μας λέγανε οι γονείς και οι καθηγητές όταν ήμασταν παιδιά όμως ακόμα και τώρα κάνουμε… νερά! Όταν περνάς την ημέρα σου τρέχοντας ή στο γραφείο πάνω από τόσες εργασίες που πρέπει να τελειώσεις σήμερα, περπατάς, ιδρώνεις, μιλάς, ξεχνάς …να πιείς νερό. Αν ανήκεις στην κατηγορία αυτών που στο τέλος της ημέρας σκέφτηκαν «Πόσο νερό …
Οι διατροφικές απαιτήσεις των αθλητών σε ενέργεια και θρεπτικά συστατικά είναι ιδιαίτερα αυξημένες συγκριτικά με αυτές των ατόμων που δεν αθλούνται. Το μετα-αγωνιστικό γεύμα είναι πολύ σημαντικό ειδικά για τους αθλητές που πραγματοποιούν διπλές προπονήσεις και πρέπει μέσα σε λίγες ώρες να έχουν την μέγιστη ανάνηψη. Οι κύριοι στόχοι ενός μετα-αγωνιστικού γεύματος είναι Αναπλήρωση …
Έχουμε πει πάρα πολλές φορές το πόσο σημαντική είναι η άσκηση σαν μέρος του τρόπου ζωής μας. Έχουμε επίσης τονίσει αμέτρητες φορές ότι ΔΕΝ νοείται άσκηση και άθληση, χωρίς να υποστηρίζεται από έναν σωστό τρόπο διατροφής. Η σωστή Αθλητική Διατροφή είναι το Α και το Ω, τόσο για έναν αθλητή που θέλει να έχει όσο …
